Es probable que su médico le haya recomendado que incluya ácidos grasos omega-3 EPA Y DHA como parte de su dieta diaria. Muchas personas complementan su dieta tomando aceite de pescado o suplementos de omega-3 EPA Y DHA, comúnmente promocionados para apoyar la salud cardiovascular y el bienestar general. Sin embargo, tomar un suplemento de omega-3 EPA Y DHA a diario podría tener beneficios adicionales para la salud que quizás no conozca. Salud musculoesquelética Atención atletas de fin de semana: ¿Conocen esa…

Por Deanna Minich, PhD Mientras lee revistas o blogs de salud, probablemente vea todo tipo de artículos o anuncios que promocionan el próximo gran producto milagroso: una desintoxicación o limpieza. La afluencia de productos, muchos de los cuales no tienen evidencia científica que respalde su eficacia prometida, ha llevado a muchos a pensar que la desintoxicación es solo una estafa o una moda pasajera. Sin embargo, esa no es toda la verdad. Aunque algunos de estos productos pueden ser ineficaces, también existen…

Equilibrar el intestino Protocolo 5 R ¿Qué es el protocolo 5R? El protocolo 5R es un medio para ayudar a restaurar el equilibrio natural del sistema gastrointestinal (GI). El sistema gastrointestinal puede verse comprometido incluso a través de patrones de estilo de vida típicos. El sistema GI es un entorno muy complejo porque es el principal medio de comunicación que nuestro cuerpo tiene con el mundo exterior. Hay un par de libras de bacterias en el intestino. Hay enzimas digestivas que deben descomponer los…

Lewis Chang, PhD Íntimamente involucrado en las respuestas inmunes Cuando se trata de mejorar la salud inmunológica, muchas personas piensan en el zinc de inmediato. Aunque el zinc no “funciona” solo, de hecho es vital para apoyar prácticamente todas las etapas de una respuesta inmunitaria cuando nuestro cuerpo se encuentra con patógenos (por ejemplo, virus y bacterias) o peligros (por ejemplo, daño tisular causado por estrés oxidativo o toxinas).  El zinc ayuda a mantener la integridad de las barreras físicas y…

Por Milene Brownlow La psiquiatría nutricional es un campo médico en rápido crecimiento que estudia la conexión entre el papel que desempeñan los alimentos y la calidad de la dieta en cómo nos sentimos. 1 Entendemos intuitivamente la conexión cuerpo-mente y cómo afecta nuestro día a día. Sentimos mariposas en el estómago cuando estamos nerviosos, nuestro corazón se acelera cuando estamos emocionados y nuestra mentalidad se vuelve rápidamente hacia el sur cuando tenemos problemas digestivos. Esta conexión ha llevado a los investigadores a investigar…

Por Daniel Heller Todos hemos dormido mal por la noche. Y todos sentimos que no queremos hacer nada físico al día siguiente. Somos humanos. Entonces, ¿se salta el ejercicio ese día? La respuesta es simple. Si ocasionalmente duerme mal por la noche, asista y modifique su entrenamiento para ajustarlo a su nivel de energía. Si habitualmente se despierta cansado y no descansado , consulte a su proveedor de atención médica. Principio básico: ¡muévete! Dormir mal y sentirse cansado son dos respuestas comunes al estrés y una de las grandes excusas para no…

Cómo los patrones de pensamiento negativos pueden enfermarlo y consejos simples para moverse hacia arriba y hacia afuera Por Deanna Minich, PhD, CNSCuida tus pensamientos, porque se convierten en palabras.Cuida tus palabras, porque se convierten en acciones.Cuida tus acciones, porque se convierten en hábitos.Cuida tus hábitos, porque se convierten en carácter.Cuida tu personaje, porque se convierte en tu destino. Lao-Tzu ¿Qué estás pensando en este momento? ¿Qué estabas pensando hace unos minutos? No sería una sorpresa si no pudiera recordar…

La mayoría de las veces, la gente está ocupada pensando en los macronutrientes, como proteínas, carbohidratos y grasas, que proporcionan energía en forma de calorías. Sin embargo, el individuo promedio no se da cuenta de la importancia de lo que se requiere para que ocurran muchas de esas reacciones metabólicas, específicamente el suministro adecuado de micronutrientes, también conocidos como vitaminas y minerales. Al pensar en cantidades, es importante considerar si alguien es suficiente, insuficiente, deficiente o tóxico en el nivel de un micronutriente en…

Por Molly Knudsen, Las cebollas son un vegetal que se pasa por alto. Ya sea que estén salteadas para hacer una sopa, rebanadas para hacer una hamburguesa o encurtidas para una ensalada, las cebollas rara vez roban el espectáculo de una comida, aunque a menudo inspiran una historia triste. Las cebollas son más conocidas por su sabor picante, no necesariamente por su valor nutricional. Su carne blanca (incluso en las cebollas rojas) no siempre se percibe como tan nutritiva como las verduras…

Por Molly Knudsen, MS, RDN No hay duda de que los antioxidantes son buenos para la salud. Los antioxidantes han estado en el centro de atención del público desde la década de 1990 y solo han ganado atención a lo largo de los años, básicamente alcanzando el estatus de celebridades. Y ese estado no ha cambiado, especialmente a medida que se conoce cada vez más su papel en la salud inmunológica. Los antioxidantes y los alimentos ricos en antioxidantes continúan siendo tendencia y…

El embarazo es un momento alegre, pero también puede ser un poco confuso. Por lo general, debe mantener una dieta saludable y considerar investigar las vitaminas prenatales . Pero, ¿qué nutrientes son los más importantes, y cuándo y cuánto de cada uno debería consumir? En su mayor parte, las necesidades nutricionales se mantienen constantes durante cada trimestre del embarazo. En algunos casos, sin embargo, las diferentes etapas del embarazo requieren ajustes en la dieta y nutrientes adicionales para garantizar una salud óptima para la madre…

por el Dr. Francis Collins Los coronavirus son una causa frecuente del resfriado común. La mayoría de nosotros nos recuperamos de los resfriados sin efectos duraderos para la salud. Por lo tanto, se podría pensar que las personas que sobreviven a otras enfermedades infecciosas causadas por coronavirus, incluido COVID-19, también volverían a la normalidad relativamente rápidamente. Si bien ese puede ser el caso de algunas personas, otras que han sobrevivido incluso COVID-19 relativamente leve están experimentando problemas de salud que pueden…

Cuando estás estresado, también lo está tu tiroides Todo parece ir mal esta mañana: no tiene café, hay mucho tráfico y puede sentir la tensión desde la punta de los dedos de los pies hasta la coronilla. Tal vez esté bajo presión constante en el trabajo o no pueda cumplir con sus facturas. El estrés es parte de su vida y, cuando está en curso, puede afectar todo, incluida la tiroides. Aprenda por qué esto es importante y qué puede hacer para ayudar…

Por Bianca Garilli La caída del cabello, o alopecia, es una queja común de los pacientes, hombres y mujeres por igual. Puede afectar regiones localizadas (como las sienes y la coronilla de la cabeza que se observan en la calvicie de patrón masculino), todo el cuero cabelludo y, a veces, incluso puede extenderse a otras áreas del cuerpo. La pérdida de cabello típica es de aproximadamente 50-100 cabellos por día, pero aquellos que sufren una pérdida de cabello más extensa con frecuencia…

Por Daniel Heller, MSc, CSCS, RSCC ¿Alguna vez ha experimentado mareos o náuseas leves mientras hace ejercicio? Esos sentimientos de desorientación pueden estar relacionados con si comiste antes de comenzar tu rutina de preparación para el gimnasio. Esta publicación es una invitación a analizar realmente su plan de ejercicios y responder por sí mismo si comer antes de hacer ejercicio es lo adecuado para usted. Algunas variables clave que vamos a explorar son la intención, la intensidad, la duración y el tipo de…

¿Qué estás comiendo? ¿Se siente demasiado cansado, hinchado o adolorido? Al lidiar con estas preocupaciones que a menudo están relacionadas con el estrés, hay algunas preguntas que debe hacerse: ¿Estoy comiendo bien? ¿Estoy durmiendo lo suficiente? ¿Bebo suficiente agua y hago suficiente ejercicio? Un cuerpo sano maneja mejor el estrés diario, mientras que un estilo de vida poco saludable y el estrés diario pueden contribuir a un problema más profundo: la inflamación crónica. La inflamación es la respuesta natural del cuerpo para combatir…

Introducción El cuerpo de la investigación de probióticos, así como el uso de probióticos, está creciendo. Los datos de la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud (NHIS) de 2012 muestran que los probióticos son el tercer suplemento dietético más comúnmente utilizado aparte de vitaminas y minerales, y el uso de probióticos cuadruplicado entre 2007 y 2012.1 Como conciencia pública de los probióticos continúa expandiéndose, es importante para los profesionales de la salud para aumentar su comprensión de la investigación de probióticos…

Cuando decida suplementarse con EPA y DHA (súper omega 3 de aceites de pescado) por primera vez para respaldar su salud en general, puede preguntarse: con tantas opciones de productos disponibles, ¿cómo sé qué buscar? Esté atento a las pruebas de pureza Al seleccionar un suplemento de EPA y DHA (súper omega 3 de aceite de pescado), sepa que hay varias formas de prueba que se pueden hacer para garantizar que la fuente cumpla con los estándares de calidad. Debe sentirse…

Por Sara Gottfried, MD Detrás de puertas cerradas, las mujeres soportan todo. El miedo abrumador, los sentimientos de preocupación, la irritabilidad y la tensión pueden afectarlos, sin embargo, la conversación sobre su ansiedad se ha mantenido prácticamente sin cambios durante los últimos treinta años en la medicina convencional. Aunque la ansiedad es un trastorno mental más común, hay persistentes sentimientos de vergüenza que rodean la condición. Las mujeres, que a menudo se sienten presionadas para cumplir con expectativas poco realistas, pueden sufrir en…

Si has estado en una dieta cetogénica durante un tiempo, probablemente el tiempo suficiente para notar algunos cambios sorprendentes pero ahora tu progreso se ha estancado. El control de peso a menudo parece simple y sin esfuerzo en las etapas iniciales de una dieta cetogénica, pero no es raro llegar a una meseta y aunque puede ser frustrante esto se puede superar. No hay que confundir la pérdida de grasa con la pérdida de agua, la razón principal por la…

Verdad sobre las bebidas endulzadas artificialmente (refrescos dietéticos) Las bebidas endulzadas artificialmente (ASB) son refrescos no calóricos endulzados por edulcorantes no nutritivos en lugar de azúcares. Para los consumidores interesados ​​en perder peso, mejorar el control glucémico o simplemente reducir el consumo de azúcar, se cree que los ASB son alternativas más saludables a las bebidas azucaradas. Sin embargo, la evidencia epidemiológica ha comenzado a mostrar que los ASB de ninguna manera son inofensivos. Por ejemplo, el Estudio de Salud de las Enfermeras…

El peligro de los pacientes asintomático no sólo es transmitir el virus  sin saberlo, también puede llegar al hospital cuando es demasiado tarde. Puede haber daño pulmonar silencioso que muchos pacientes en estado avanzado de Covid19 no tenían ningún rasgo distintivo de la enfermedad respiratoria grave hasta que colapsaron repentinamente y murieron. La ciencia detrás de esta lección está emergiendo con un estudio ahora de Wuhan China que describe los cambios patológicos del pulmón en las tomografías de pacientes completamente…

Los fitoesteroles, también conocidos como esteroles o estanoles vegetales, son moléculas similares al colesterol que se encuentran en las membranas celulares de las plantas. Sin embargo, a diferencia del colesterol, el cuerpo no puede producir fitosteroles. Por lo tanto, su fuente principal proviene de alimentos de origen vegetal, como aceites vegetales, nueces, semillas, legumbres y granos integrales. Existen múltiples tipos diferentes de fitosteroles, pero el sitosterol, el estigmasterol y el campesterol son más abundantes en los alimentos de consumo común. La función de…

Vamos a establecer una escena. Son las 12:34 AM, y has estado acostado en la cama durante aproximadamente dos horas, completamente despierto. Te dices a ti mismo que te relajes y te vayas a dormir, pero no sucede. Tu mente está corriendo. «¿Qué está mal conmigo?» te preguntas a ti mismo. ¡Oh no! Olvidaste poner la ropa en la secadora. «Creo que haré eso a primera hora de la mañana». La locura continúa durante otra hora antes de que finalmente veas la parte posterior de tus párpados. Los problemas…

Introducción Los triglicéridos de cadena media (MCT) son moléculas lipídicas compuestas de una cadena principal de glicerol y tres ácidos grasos de cadena media (MCFA) cuyas longitudes de cadena están entre 6 y 12 átomos de carbono. 1 Los triglicéridos de cadena larga (LCT), por otro lado, contienen ácidos grasos de cadena larga (LCFA) cuyas longitudes de cadena son 14 o más átomos de carbono. 1 Debido a que la digestión y la absorción de MCT implican menos pasos biológicos que la LCT (ver…

Hoy las personas consumen en promedio cinco veces el contenido visual que las personas hace 50 años. Los investigadores acaban de comenzar a explorar los efectos de las pantallas en el cerebro y en el cuerpo y los hallazgos son impactantes. Los bebes, niños, adolescentes e incluso adultos jóvenes son especialmente susceptibles a las implicaciones neurológicas de sus dispositivos electrónicos.  En un estudio de las Instituciones Nacionales de Salud (NIH) se instruyó a 4,500 participantes que se acostaran en una…

El uso generalizado de los antibióticos comenzó en la década de los 40, y en década aprendimos que potencialmente estamos matando  microbios indiscriminadamente y poniéndonos en riesgo. En la década de 1990 Abigail  Salyers de la Universidad de Illinois denunció el uso excesivo de antibióticos en el contexto del aumento creciente de la trasferencia de genes de resistencia a antibióticos entre microorganismos del cuerpo humano y declaró que nuestro éxito anterior contra las enfermedades infecciosas podría estar en riesgo. Su…

Por Nilima Desai, MPH, RD Si usted es uno de los millones de personas que se someten a un chequeo anual, es muy probable que su médico verifique sus niveles de colesterol como parte de la visita de rutina. El colesterol total es parte de una prueba completa de panel de lípidos. El panel de lípidos generalmente contiene información sobre el colesterol total y todas sus partículas individuales, como el colesterol de lipoproteína de baja densidad (LDL), el colesterol de lipoproteína de…

La enfermedad del hígado graso no alcohólico es caracterizada por una acumulación  de grasa en el hígado no causada por el alcohol, esta es una enfermedad silenciosa que  a menudo no produce síntomas  hasta sus etapas posteriores cuando ya existe una lesión hepática crónica. Las quejas pueden incluir fatiga, debilidad, pérdida de peso, náusea, dolor abdominal, ictericia, picazón, edema y a veces confusión mental. El glutatión es un antioxidante que se puede encontrar en varias plantas incluyendo espárragos, aguacate, espinacas,…

Japón es uno de los países con la tasa de mortalidad más baja por Covid19. En el apogeo del brote en Wuhan en febrero  la ciudad se vio desbordada y el mundo levantaba muros a los viajeros chinos, Japón mantuvo sus fronteras abiertas. A medida que el virus se propagaba se hizo evidente que mata a personas de mayor edad, Japón tiene  más ancianos per cápita que cualquier otro país, además la población se concentra en poblaciones densamente pobladas. El…

Si su pareja está pasando por la menopausia, probablemente ya haya descubierto que está lidiando con algunos cambios importantes, y muchos de esos cambios tienen costos físicos y emocionales. En algunos casos, vivir con alguien que está sufriendo los efectos de la transición menopáusica puede hacerte sentir como si tu mundo estuviera al revés. ¡No temáis! Tenemos algunos consejos para compartir que podrían hacer que esta etapa temporal de la vida sea un poco más llevadera, ¡para los dos! Pero primero, ¿qué es? La menopausia…

Un trabajo reciente acaba de confirmar que una dieta complementada con Vitamina D podría ayudar en el tratamiento del autismo. Los trastornos del autismo es un síndrome de neurodesarrollo complejo con importantes déficits y desafíos sociales y de comportamiento, no existe cura aunque intervenciones tempranas desde el nacimiento hasta los 3 años puede producir mejoras en el desarrollo. La prevalencia del autismo ha aumentado en las últimas décadas y la insuficiencia de Vitamina D es común en pacientes pediátricos y…

No es un mito que los hombres puedan perder peso más rápido que las mujeres. 1 Las diferencias fisiológicas inherentes entre los sexos juegan un papel importante cuando se trata de perder peso, especialmente en las etapas iniciales. 2 Los hombres poseen características que pueden favorecer una mayor pérdida de peso en comparación con las mujeres. 3 Para comprender las razones detrás de esto, debemos considerar las diferencias sexuales en el metabolismo energético, los perfiles hormonales y los comportamientos que pueden contribuir a las diferencias que…

Ir al médico para un chequeo de próstata no está entre las mejores cosas que a los hombres les gusta hacer, pero si tienes 40 años o más, es hora de prestar más atención a esta importante glándula. En los últimos años, la conexión entre la dieta y la salud de la próstata se ha fortalecido, ya que estudio tras estudio demuestran los beneficios de alimentos particulares para proteger y controlar ciertas afecciones de la próstata. Aquí hay ocho alimentos «de apoyo…

Por qué el azúcar nos deja con ganas de más, y el primer paso para tomar el control Todos hemos escuchado o pensado esto antes. Teniendo en cuenta el paladar para los alimentos altamente procesados ​​y demasiado endulzados y la naturaleza ubicua del azúcar en la publicidad, vemos evidencia de un cambio preocupante. El papel del azúcar en la dieta ha pasado de ser un actor de carácter a un papel protagonista. Consumimos mucha más azúcar de la recomendada para nuestra salud. Pero…

Hace ya varias décadas donde es considerada a la función del intestino no solo en  el proceso de la nutrición sino que también interviene en la función inmune y en la inflamación crónica de nuestro cuerpo por lo tanto se le considera un órgano metabólicamente activo en el proceso de salud y enfermedad. La modificación en la composición de la  microbiota intestinal, asociada a la disbiosis, la permeabilidad intestinal aumentada a través de la zonulina, el estrés oxidativo, el efecto…

Hombres y mujeres son más parecidos que diferentes, pero tienen necesidades nutricionales distintas. La siguiente es una lista de nutrientes que no puede faltar en su dieta. Si bien esta lista no se aplicará a todos los hombres, sí aborda preocupaciones dietéticas comunes Proteína Saludable. Esta es un área donde las ingestas de hombres y mujeres difieren. Según la Sociedad Estadounidense de Microbiología, los hombres tienen más probabilidades de comer carne y pollo, mientras que las mujeres consumen más frutas y verduras. 1 Sin embargo, aunque…

Apoyando la salud intestinal para influir en la homeostasis cerebral Por Melissa Blake, BSc, ND La Organización Mundial de la Salud enumera la depresión como la causa número 1 de discapacidad a nivel mundial. 3 Considerando las tasas crecientes y la enfermedad significativa carga de enfermedad mental, el creciente nivel de interés en las nuevas opciones de soporte clínico no es una sorpresa. Una de esas opciones que se está explorando es intentar aprovechar la microbiota intestinal para influir en la homeostasis cerebral y la…

La leche dorada es una bebida intercultural que se origina en los países asiáticos y se consume por sus propiedades antiinflamatorias y su sabor picante, también conocida como  “té de cúrcuma” o “café con leche dorada” se prepara con cúrcuma recién rayada o  molida, una pizca de pimienta recién molida, miel o limón al gusto y agua caliente, leche o una alternativa láctea. La adición de jengibre recién rayado agrega sabor extra y características antiinflamatorias adicionales con canela, cardamomo,  clavo…

Esta semana la Universidad de Oxford (Reino Unido) aseguró mediante una nota de prensa que la dexametasona reduce el riesgo de muerte en pacientes con Covid-19 con complicaciones respiratorias. La dexametasona pertenece a la familia de los corticoides que tienen propiedades antiinflamatorias, inmunosupresoras y antialérgicas, actúa como un potente antiinflamatorio e inmunosupresor ya que disminuye o elimina la respuesta de los tejidos a la inflamación. La dexametasona es un esteroide de bajo costo que está ampliamente disponible en todo el…

NUESTROS ANTEPASADOS EVOLUCIONARON CON AYUNO INTERMITENTE Nuestros antepasados evolucionaron y desarrollaron mecanismos adaptativos que permitieron la supervivencia durante los periodos de disponibilidad y escasez de alimentos con fluctuaciones estacionales y cantidad de alimentos. Actualmente los humanos modernos enfrentan un desafío diferente con una  mayor abundancia de alimentos y su accesibilidad. La restricción de energía continua o dieta tradicional con restricción de la ingesta calórica sin  privación de nutrientes esenciales mientras se aumenta la actividad física puede ser un desafío, incluso…

La sangre de los pacientes recuperados con COVID-19 contiene anticuerpos desarrollados por el sistema inmunitario para combatir el virus SARS-CoV-2. Los anticuerpos se encuentran en el plasma sanguíneo, la porción de sangre no celular, que se puede recolectar y usar para tratar a otros pacientes con COVID-19 con una transfusión que es segura y tiene pocos efectos secundarios. El plasma se recolecta de donantes que se han recuperado de COVID-19 a través de un proceso llamado aféresis, que utiliza una…

Combatir la sarcopenia a través de una nutrición específica y ejercicio a lo largo de la vida Por Whitney Crouch, RDN, CLT El envejecimiento está asociado con cambios en la composición corporal, y existe evidencia de que estos cambios varían según la etnia y el género. 2 La pérdida de masa muscular magra que ocurre con la edad avanzada se denomina sarcopenia (primaria), que puede explicarse como un desequilibrio entre la síntesis de proteínas musculares (MPS) y la descomposición de proteínas…

Como está tu estado nutricional La práctica de la salud pública incluye el lavado de manos y las vacunas que ayudan a reducir la propagación y el impacto de las infecciones, sin embargo el papel que juega la nutrición en el apoyo del sistema inmunitario es fundamental. Las vacunas pueden tomar años en crearse, no están disponibles contra todos los virus ( incluido el actual coronavirus) y  además proporcionan diferentes niveles de protección. Los números de morbilidad y mortalidad resaltan…

Por Daniel Heller, MSc, CSCS, RSCC La actividad física regular es parte de un estilo de vida saludable. Para algunos, una rutina de ejercicio estructurada es la mejor manera de asegurar que su cuerpo obtenga lo que necesita físicamente para mantener la salud. Esto nos lleva a nuestro primer punto de discusión: actividad física versus ejercicio. La actividad física es cualquier cosa que eleva la frecuencia cardíaca por encima del descanso, mientras que el ejercicio es una forma de actividad física estructurada con…

HORMONAS AMBIENTALES EL equilibrio hormonal es complicado, como mujeres no tenemos un flujo constante de hormonas en nuestro cuerpo que puede afectar en gran medida como nos sentimos cada día Estas hormonas trabajan de manera sinérgica dentro de nuestro cuerpo, el estrógeno, la testosterona y la progesterona  hacen funcionar a nuestro cuerpo sin problema  pero dependen de un equilibrio delicado que puede verse afectado por el estilo de vida y la exposición ambiental. El dominio del estrógeno es el tipo…

ESTÁS EN UNA DIETA KETO SUCIA La dieta keto sucia sigue el mismo desglose de macronutrientes de grasas, proteínas y carbohidratos que en la keto limpia pero con la diferencia, de que no importa de dónde provengan los alimentos, los macros, es decir una dieta keto sucia en lugar de elegir grasas buenas como el salmón silvestre, la mantequilla o el aguacate, se come una hamburguesa rápida sin pan, queso procesado y chicharrones. Las dietas ricas en alimentos procesados cargados…

LAS RAICES  DE LA MEDICINA FUNCIONAL Es examinar la relación y la conexión entre estrés psicológico y emocional con los estados de salud y las enfermedades crónicas y el papel mediador de la inflamación y el estrés oxidativo. La naturópata la Dra. Jennifer Stagg ha descubierto en la práctica clínica que incluso cuando se abordan aspectos críticos del bienestar y el estilo de vida como la nutrición y la actividad física, la parte emocional  puede causar estragos  en su paciente…

POR QUE SOPORTAR LA ANSIEDAD Detrás de puertas cerradas las mujeres soportan todo. El miedo abrumador, los sentimientos de preocupación, la irritabilidad y la tensión pueden afectarlas, sin embargo la conversación sobre la ansiedad se ha mantenido prácticamente sin cambio durante los últimos treinta años en la medicina convencional. Aunque la ansiedad es nuestro trastorno más común pueden existir sentimientos de vergüenza que rodean esta condición. Las mujeres a menudo se sienten presionadas para cumplir con expectativas poco realistas y…

No es tan dulce: la conexión de la inflamación y el azúcar agregado La inflamación juega un papel clave en el sistema inmune. 1 Este proceso fisiológico, la respuesta inflamatoria, es la forma en que el cuerpo se protege de infecciones causadas por bacterias, virus, hongos y otras sustancias extrañas. 2 La inflamación juega un papel clave en el proceso de curación natural del cuerpo. 1,2 Si bien la inflamación es natural, es necesaria en muchos casos, no todas las respuestas inflamatorias son iguales. 2 A veces, el…

¿Qué buscas cuando compras probióticos? Ante la variedad de mensajes de marketing, comprar probióticos puede ser abrumador. Algunas compañías abogan por productos con altas UFC (unidades formadoras de colonias, que es la medición de grupos de microorganismos vivos observados bajo el microscopio), mientras que otras exhiben productos con docenas de cepas.   Entonces, ¿qué es un probiótico? Los científicos definen un probiótico como el siguiente: «Microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren un beneficio para la salud del huésped». 1,2…

La atrofia del lóbulo temporal medial (MTL) ocurre con el envejecimiento. El lóbulo temporal medial es una región amplia del lóbulo temporal que incluye estructuras como el hipocampo, la corteza perirrinal, la corteza  entorrinal o la corteza parahipocampal. Estas regiones encefálicas y su conexión con la corteza cerebral permiten el desarrollo de la memoria en las personas.                          La aptitud aeróbica se relaciona positivamente con el volumen total del…

COMO PUEDE APOYAR LA MEDICINA FUNCIONAL A TU PACIENTE La Medicina Funcional se inicia en EE.UU. con el Dr. Jeffrey Bland que introduce el concepto de Medicina Funcional y en el año 1991 fundó el Instituto de Medicina Funcional donde comenzó a desarrollar esta disciplina con la finalidad de adoptar un modelo diferente que no sólo se centre en los síntomas, sino que vea al paciente de una manera más sistemática e integrativa. La Medicina Funcional es un modelo personalizado…

5 razones principales por las que deberías estar tomándolo Intenta comer bien para sentirse bien y mantenerse saludable. Si bien es óptimo para satisfacer sus necesidades nutricionales de los alimentos que come, no siempre es posible. Existe información contradictoria sobre los beneficios de los suplementos, pero las Pautas dietéticas para estadounidenses 2015-2020 1 dicen que los suplementos pueden ser útiles para proporcionar los nutrientes que puede faltar solo en la dieta. ¿Todavía indeciso? Considere estas cinco razones principales para agregar un multivitamínico a su régimen…

La N-Acetilcisteína  ( abreviado como NAC) es un nutriente prometedor para el sistema inmune y la inflamación, sirve como precursor en la producción del antioxidante más fuerte de nuestro cuerpo el glutatión (GSH), el glutatión administrado oralmente se descompone antes de ser absorbido por lo que suplementar con NAC es una buena forma de administrar este nutriente limitante para la producción de glutatión en el cuerpo. El  inflamasoma son complejos proteicos dentro de las células  que sirven como sensores de…

La pandemia del COVID 19 ha planteado muchas preguntas clínicas para las que aún no tenemos respuestas claras pero lo que sí parece estar claro es la conexión entre la salud metabólica y el riesgo de enfermedad. Desafortunadamente el impacto de la obesidad y las comorbilidades relacionadas va más allá del individuo. La obesidad no solo aumenta el riesgo, la duración las complicaciones y la mortalidad para la persona obesa sola, sino que la prevalencia de la obesidad dentro de…

Helicobacter pylori ha coexistido con el ser humano durante miles de años y la infección por ésta bacteria es común. Los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades (CDC)  calculan que casi dos tercios de la población mundial albergan la bacteria y los índices de infección son mucho más elevado en los países en desarrollo que en las naciones desarrolladas. Aunque la infección por H. pylori  no causa enfermedades en la mayoría de las personas infectadas, si…

Los delfines son criaturas amistosas y sumamente inteligentes en este video de la BBC se ve como el delfín puede reconocer su reflejo en el espejo y comportarse de manera diferente a como lo haría en su hábitat natural, observándose  a sí mismo y haciendo movimientos para reconocerse. Estos animales emiten ondas para comunicarse y orientarse y en el sistema de eco localización estas ondas son beneficiosas para los seres humanos porque activan funciones biológicas como la función sanguínea y…

La detoxificación le devuelve al organismo la capacidad de mantenerse saludable y joven y además de que es el primer paso que le conduce a sanarlo, regenerarlo y restaurarlo, al detoxificarse  la energía perdida regresa. Vivimos en un mundo que se está volviendo cada día más tóxico y en el que nuestra dieta carece de los nutrientes vitales que estimulen a nuestro propio sistema  a una detoxificación natural, como consecuencia nuestro sistema está cada vez más débil  y nosotros cada…

Las investigaciones más recientes señalan los beneficios de proporcionar microbios beneficiosos con prebióticos que son sustratos que son utilizados selectivamente por los microorganismos del huésped  y que confieren un  alto beneficio para la salud. Los prebióticos son alimento para los probióticos promoviendo el desarrollo de microbios beneficiosos en el intestino y en el tracto urogenital, además de actuar como alimento  para los microbios probióticos, los prebióticos son fermetados por los  microbios produciendo acetato, propionato y butirato de ácidos grasos de…

A través de la historia en la medicina china y la medicina ayurvédica y otras medicinas se han utilizado a las plantas para tratar diversas enfermedades. A menudo se recomienda el consumo de frutas y verduras de temporada  en un marco de una dieta equilibrada y saludable. Una misma fruta aporta diferentes  efectos sobre la salud dependiendo de la época del año. La coexistencia de animales y plantas ( porque los animales  generalmente se alimentan de plantas )ha generado un…

Maura Hohman May 8th 2020 11:50AM Un síntoma bien conocido del coronavirus son los bajos niveles de oxígeno en el cuerpo, también conocido como hipoxia, que normalmente conducen a la falta de aliento. Pero algunos pacientes con coronavirus con hipoxia no experimentan este signo distintivo de que sus niveles de oxígeno han caído en territorio peligroso.El fenómeno se conoce como «hipoxia silenciosa» o «feliz», donde el cuerpo tiene una saturación de oxígeno por debajo del 90%, pero la persona aún…

El yoga es una antigua práctica espiritual proveniente del lejano oriente que conecta al cuerpo con la respiración y la mente, se ha puesto de moda en occidente para hacer ejercicio y controlar el estrés a través de posturas físicas y ejercicios de meditación. La palabra (de origen sánscrito en Devanagari )  que se originó en India significa “unión” que es el equilibrio entre cuerpo y mente para alcanzar la iluminación o acercamiento a dios. El Hatha yoga es el…

El sueño es una necesidad básica humana, se trata de un proceso biológico fundamental común a todas las personas. El sueño es vital no sólo para mantener una funcionalidad psicológica óptima sino también la funcionalidad fisiológica de importantes sistemas como el neurológico, endócrino, metabólico, inmune y cardiovascular. Un sello distintivo que caracteriza a las sociedades actuales es la reducción del tiempo que dedican a dormir los niños y los adultos y esto se ha desarrollado paralelamente con el aumento dramático…

El COVID-19 se ha convertido en una enfermedad transmisible de rápida propagación que afecta a más de 100 países en la actualidad. La gravedad de la enfermedad ha variado desde una leve enfermedad auto limitante similar a la gripe hasta una neumonía fulminante insuficiencia respiratoria y muerte.  Existen variaciones regionales en las tasas de mortalidad y estas estimaciones están cambiando rápidamente a medida que se conocen más datos. Las personas con diabetes corren el riesgo de contraer infecciones especialmente influenza…

Nunca es divertido estar en casa con un resfriado o gripe . Si bien es posible que no podamos prevenirlos, podemos tomar medidas que pueden reducir nuestra exposición y tener un impacto en la duración y la gravedad. Aquí hay algunas cosas que puede hacer antes, durante e incluso después del inicio de un resfriado o gripe: Antes : Evite tocarse la cara, especialmente los ojos, la nariz y la boca. Lávese las manos con agua y jabón después de tocar superficies u otros objetos manipulados…

Los humanos han tenido una larga historia de descubrimiento de remedios a partir de las plantas. Los flavonoides de la dieta son una gran familia de compuestos vegetales que comparten una estructura poli fenólica y se pueden clasificar en seis subfamilias principales las antocianidinas, flavan-3 ols, flavanonas, flavonas, flavonoles e isoflavonas. Varios informes han demostrado que algunos flavonoides mejoran la respuesta inmune al mejorar los radicales de oxígeno y nitrógeno, la producción de anticuerpos, la actividad citotóxica contra los tumores…

Entendiendo que los tratamientos para Covid19 son especulativos aquí hay algunas consideraciones basadas en lo que estamos aprendiendo sobre fisiopatología. Fundamentos esenciales y poderosos para todos nosotros. En Medicina funcional hablamos de estilos de vida modificable y hacerlo ahora para una preparación futura y resolver la inflamación de referencia que podría acumularse a la inflamación impulsada por el Covid 19. Dieta limpia y antiinflamatoria (considere una dieta keto-inclinada o restricción calórica como un enfoque antiinflamatorio intensificado ). Tratar permeabilidad intestinal,…

El estado inflamatorio del organismo es otro factor de predisposición al ataque del virus del  COVID-19. Cuando el virus entra en nuestro cuerpo y se supera la fase de incubación y se empieza a desarrollar la sintomatología del estrés respiratorio tiene lugar  un fenómeno llamado “cascada inflamatoria” causado por citoquinas inflamatorias  interleucina 1 (IL-1), interleucina 2 (IL-2), interleucina 6 (IL-6), interleucina 8 (IL-8) y el factor de necrosis tumoral NTF entre otros y paralelamente también estimula la fosfolipasa A2 y…

Sabías que en este punto de la pandemia  los médicos pueden detectar los síntomas típicos del Covid 19 como son tos seca, fiebre persistente y falta de aliento.  Sin embargo en menor medida se ha informado de casos en recientes investigaciones pacientes que han desarrollado síntomas respiratorios al mismo tiempo que síntomas digestivos y algunos presentaron síntomas digestivos sin desarrollar síntomas respiratorios. Los pacientes con síntomas gastrointestinales tuvieron un tiempo más prolongado desde el inicio de los primeros síntomas hasta…

Ahora cada vez más investigaciones demuestran que el ayuno desencadena una cascada de respuestas adaptativas  que puede demostrar que el ayuno intermitente beneficia la salud y ralentiza el proceso de envejecimiento. Los beneficios del ayuno intermitente atrae a muchas personas que hacen dieta ya que no hay que contar calorías ni consumir determinados alimentos, beneficia la pérdida de peso, reduce la mala salud y promueve la longevidad. Un déficit de energía intermitente puede conducir a mejores resultados de salud. Reducción…

El azúcar  es el principal culpable recientemente reconocido por aumentar las tasas de sobrepeso y obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardiacas y múltiples afecciones en la salud relacionada con la inflamación ( es un agente pro inflamatorio en el cuerpo) Elevadas dosis de azúcar tiene consecuencias dentro de nuestro organismo 1.- El cuerpo se pone en estado inflamatorio lo que conduce a una disfunción celular. 2.- Genera  una producción elevada de ácidos grasos libres en el hígado que pueden desencadenar…

La industria de la salud está en un constante proceso de cambio y evolución, así que todos los profesionales médicos deben prestar atención a las tendencias Para todos los profesionales del sector salud, es fundamental conocer las tendencias de la industria. Con este conocimiento, los estudiantes pueden elegir una especialidad en la que enfocarse. Quienes prestan sus servicios en un centro médico, pueden estar preparados para los cambios en su organización. A los líderes de equipos y servicios les permite planear la mejora…

Las videollamadas son ideales para realizar tus consultas médicas durante la actual contingencia y así evitar exponer al Covid-19 a tus pacientes. Por Rodrigo Rojas – 13/04/2020 La actual pandemia provocada por el Covid-19 ha generado que más de una tercera parte de la población mundial deba permanecer resguardada en sus hogares. Es la estrategia que han adoptado la mayoría de gobiernos para evitar la proliferación de los contagios. A pesar de ser una buena medida en materia sanitaria, para el aspecto económico…

El cuerpo genera diferentes anticuerpos o inmunoglobulinas para combatir cada antígeno en particular. Los anticuerpos pueden presentarse en distintas variedades conocidas como isotipos  o clases. En los mamíferos placentados existen cinco tipos de anticuerpos conocidos la IgA, IgD, IgE, IgG e IgM, y difieren  en sus propiedades biológicas, localizaciones funcionales y capacidad para reconocer diferentes tipos de antígenos En la saliva, en las lágrimas, en el tracto respiratorio y el  tracto gastrointestinal tenemos IgA La IgG está presente en los…

β-hidroxibutirato y sus efectos metabólicos en la patología asociada a la edad Young-Min Han  ,  Tharmarajan Ramprasath &  Ming-Hui Zou Medicina experimental y molecular (08 Abril 2020) Cite este artículo Abstracto El envejecimiento es un proceso universal que hace que las personas sean vulnerables a muchas enfermedades. Aunque este proceso es irreversible, a menudo se considera que la modulación de la dieta y la restricción calórica tienen efectos antienvejecimiento. La modulación dietética puede aumentar y mantener los cuerpos cetónicos circulantes, especialmente el β-hidroxibutirato (β-HB), que es…

Por Whitney Crouch, RDN, CLT ¿Qué es el estrés? Una definición integrada de estrés indica que es una constelación de eventos, comenzando con un estímulo (estrés) que precipita una reacción en el cerebro (percepción del estrés) y resulta en la activación de los sistemas fisiológicos de lucha o huida (respuesta al estrés).1 El estrés es un hecho de la vida. Todos enfrentamos factores estresantes de algún tipo en nuestra vida cotidiana; ya sea psicológico, fisiológico o físico. Hemos evolucionado con…

Es sabido que las vitaminas y minerales son imprescindibles para un sistema inmunitario eficiente. Cuanto más fuerte sea el sistema inmunológico, mayor éxito tendrá el cuerpo a la hora de rechazar a los agentes patógenos, eliminar las células transformadas y superar la enfermedad. La clave es tener la correcta cantidad de estos micronutrientes. Si tenemos en demasía o la cantidad es muy pequeña puede generarnos problemas de salud. Es recomendable tener un balance entre todos ellos y suministrar a nuestro…

Por Melissa Blake, ND Un sistema inmunitario fuerte es un componente importante del bienestar. A la luz del reciente brote de gripe asociado con el Coronavirus (COVID-19), la tarea asociada con el apoyo a la salud inmunitaria se ha vuelto cada vez más significativa. Evitar enfermedades no siempre es posible, pero hay varios pasos que los proveedores de atención médica pueden ayudar a los pacientes a poner en marcha para apoyar la salud inmune y reducir el riesgo de enfermarse,…

Los virus han estado desde antes de la existencia de la humanidad hace billones de año, muchas teorías hacen referencia a que los virus aparecieron con la tierra. Antes del descubrimiento de las vacunas, los virus han sido responsables de muchos de los brotes de las enfermedades más mortales de la historia como las pandemias de la gripa y el Ébola. Los coronavirus son virus zoonóticos, es decir, pueden transmitirse entre animales y humanos, muchos coronavirus pueden utilizar a los…

Es necesario poner atención a los siguientes síntomas: Síntomas comunes Tos seca Cansancio Dolor muscular  Síntomas graves Fiebre de más de 38º C Falta de aire Dificultad para respirar Síntomas con menor frecuencia Algunos pacientes pueden presentar:  Dolor de cabeza Dolor de garganta Dolor abdominal Diarrea Información importante a considera: Algunas personas que se infectan no desarrollan ningún síntoma. La mayoría de las personas (alrededor del 80%) se recupera de la enfermedad sin necesidad de realizar ningún tratamiento especial. Alrededor…

COVID-19 Actualización del 31 de marzo de 2020 Mantener el sistema inmunitario saludable está en la mente de la mayoría de las personas durante la actual pandemia COVID-19. Según datos epidemiológicos, el tabaquismo aumenta la susceptibilidad y la gravedad ante la enfermedad causada por el virus.1 Y los datos experimentales han demostrado que el humo del cigarrillo inhibe directamente las vías antivirales epiteliales duplicando el virus.2 También hay datos que muestran una mayor mortalidad entre los fumadores en el brote…