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Es probable que su médico le haya recomendado que incluya ácidos grasos omega-3 EPA Y DHA como parte de su dieta diaria. Muchas personas complementan su dieta tomando aceite de pescado o suplementos de omega-3 EPA Y DHA, comúnmente promocionados para apoyar la salud cardiovascular y el bienestar general. Sin embargo, tomar un suplemento de omega-3 EPA Y DHA a diario podría tener beneficios adicionales para la salud que quizás no conozca. Salud musculoesquelética Atención atletas de fin de semana: ¿Conocen esa…

Por Deanna Minich, PhD Mientras lee revistas o blogs de salud, probablemente vea todo tipo de artículos o anuncios que promocionan el próximo gran producto milagroso: una desintoxicación o limpieza. La afluencia de productos, muchos de los cuales no tienen evidencia científica que respalde su eficacia prometida, ha llevado a muchos a pensar que la desintoxicación es solo una estafa o una moda pasajera. Sin embargo, esa no es toda la verdad. Aunque algunos de estos productos pueden ser ineficaces, también existen…

Equilibrar el intestino Protocolo 5 R ¿Qué es el protocolo 5R? El protocolo 5R es un medio para ayudar a restaurar el equilibrio natural del sistema gastrointestinal (GI). El sistema gastrointestinal puede verse comprometido incluso a través de patrones de estilo de vida típicos. El sistema GI es un entorno muy complejo porque es el principal medio de comunicación que nuestro cuerpo tiene con el mundo exterior. Hay un par de libras de bacterias en el intestino. Hay enzimas digestivas que deben descomponer los…

Lewis Chang, PhD Íntimamente involucrado en las respuestas inmunes Cuando se trata de mejorar la salud inmunológica, muchas personas piensan en el zinc de inmediato. Aunque el zinc no “funciona” solo, de hecho es vital para apoyar prácticamente todas las etapas de una respuesta inmunitaria cuando nuestro cuerpo se encuentra con patógenos (por ejemplo, virus y bacterias) o peligros (por ejemplo, daño tisular causado por estrés oxidativo o toxinas).  El zinc ayuda a mantener la integridad de las barreras físicas y…

Por Milene Brownlow La psiquiatría nutricional es un campo médico en rápido crecimiento que estudia la conexión entre el papel que desempeñan los alimentos y la calidad de la dieta en cómo nos sentimos. 1 Entendemos intuitivamente la conexión cuerpo-mente y cómo afecta nuestro día a día. Sentimos mariposas en el estómago cuando estamos nerviosos, nuestro corazón se acelera cuando estamos emocionados y nuestra mentalidad se vuelve rápidamente hacia el sur cuando tenemos problemas digestivos. Esta conexión ha llevado a los investigadores a investigar…

Por Daniel Heller Todos hemos dormido mal por la noche. Y todos sentimos que no queremos hacer nada físico al día siguiente. Somos humanos. Entonces, ¿se salta el ejercicio ese día? La respuesta es simple. Si ocasionalmente duerme mal por la noche, asista y modifique su entrenamiento para ajustarlo a su nivel de energía. Si habitualmente se despierta cansado y no descansado , consulte a su proveedor de atención médica. Principio básico: ¡muévete! Dormir mal y sentirse cansado son dos respuestas comunes al estrés y una de las grandes excusas para no…

Cómo los patrones de pensamiento negativos pueden enfermarlo y consejos simples para moverse hacia arriba y hacia afuera Por Deanna Minich, PhD, CNSCuida tus pensamientos, porque se convierten en palabras.Cuida tus palabras, porque se convierten en acciones.Cuida tus acciones, porque se convierten en hábitos.Cuida tus hábitos, porque se convierten en carácter.Cuida tu personaje, porque se convierte en tu destino. Lao-Tzu ¿Qué estás pensando en este momento? ¿Qué estabas pensando hace unos minutos? No sería una sorpresa si no pudiera recordar…

La mayoría de las veces, la gente está ocupada pensando en los macronutrientes, como proteínas, carbohidratos y grasas, que proporcionan energía en forma de calorías. Sin embargo, el individuo promedio no se da cuenta de la importancia de lo que se requiere para que ocurran muchas de esas reacciones metabólicas, específicamente el suministro adecuado de micronutrientes, también conocidos como vitaminas y minerales. Al pensar en cantidades, es importante considerar si alguien es suficiente, insuficiente, deficiente o tóxico en el nivel de un micronutriente en…

Por Molly Knudsen, Las cebollas son un vegetal que se pasa por alto. Ya sea que estén salteadas para hacer una sopa, rebanadas para hacer una hamburguesa o encurtidas para una ensalada, las cebollas rara vez roban el espectáculo de una comida, aunque a menudo inspiran una historia triste. Las cebollas son más conocidas por su sabor picante, no necesariamente por su valor nutricional. Su carne blanca (incluso en las cebollas rojas) no siempre se percibe como tan nutritiva como las verduras…

Por Molly Knudsen, MS, RDN No hay duda de que los antioxidantes son buenos para la salud. Los antioxidantes han estado en el centro de atención del público desde la década de 1990 y solo han ganado atención a lo largo de los años, básicamente alcanzando el estatus de celebridades. Y ese estado no ha cambiado, especialmente a medida que se conoce cada vez más su papel en la salud inmunológica. Los antioxidantes y los alimentos ricos en antioxidantes continúan siendo tendencia y…