Es sabido que las vitaminas y minerales son imprescindibles para un sistema inmunitario eficiente. Cuanto más fuerte sea el sistema inmunológico, mayor éxito tendrá el cuerpo a la hora de rechazar a los agentes patógenos, eliminar las células transformadas y superar la enfermedad.
La clave es tener la correcta cantidad de estos micronutrientes. Si tenemos en demasía o la cantidad es muy pequeña puede generarnos problemas de salud. Es recomendable tener un balance entre todos ellos y suministrar a nuestro organismo de vitaminas y minerales que refuercen estas barreras con las que nos dotó la naturaleza como son las barreras físicas como la piel, el sistema inmunológico innato, el sistema inmunológico adaptativo y la respuesta de nuestro cuerpo frente a la inflamación que es una de las primeras respuestas frente a una infección. Todas ellas requieren de micronutrientes en específico para activar cada una de las células, anticuerpos, mediadores, proteínas etc. y poder generar esa cascada de defensa.
Si no contamos con ellas No estamos dotando a nuestro organismo de todas las “ARMAS” necesarias para defenderse.
Los micronutrientes que apoyan esta cascada son las Vitaminas: A, D, C, E, B6, B 12, folatos. Hierro, Zinc, Cobre, Selenio Magnesio.
El Selenio es un potente antioxidante neutraliza los efectos del arsénico y del plomo y es indispensable para la formación de glóbulos blancos.
La Vitamina A tiene un papel importante en la formación de una mucosa intacta en las vías respiratoria su deficiencia provoca que los cilios de la nariz y los pulmones se vuelvan inmóviles y sean incapaces de expulsar a los gérmenes extraños y tiene un efecto directo sobre el sistema inmunitario al influenciar la formación y diferenciación de los glóbulos blancos y aunque la ingesta de vitamina A sea buena no tendrá el efecto deseado si no va acompañado de la vitamina D.
La vitamina D es un nutriente muy importante para el sistema inmunológico porque estimula la expresión de péptidos antimicrobianos en las células inmunes y en las células epiteliales que recubren el tracto respiratorio, estos péptidos ayudan a proteger al pulmón de la infección.
No permitas que tu organismo deje de estar en armonía con tu sistema inmune.
Fuentes:
Kim CH. Roles of retinoic acid in induction of immunity and immune tolerance. Endocr Metab Immune Disord Drug Targets. 2008; 8(4):289–94.
Moro J. R. et al. Vitamin effects on the immune system: vitamins A and D take centre stage. Nat Rev Immunol. 2008; 8(9):685–98.